1-on-1 Training – diese Möglichkeiten biete ich dir
PRIVATE TRAINING
IN PERSON ODER ONLINE
Beim Private Training stehen Dir verschiedene Möglichkeiten zur Wahl
Du möchtest Dein Körpergefühl verbessern, zur Ruhe kommen oder aber sogar abnehmen? Vielleicht möchtest Du aber auch alles miteinander kombinieren? Dann bist du bei meinem Private Training genau richtig!
Du bestimmst gemeinsam mit mir welchen Yoga Stil oder welches Workout Du machen möchtest, sei es entspannt im Yin Yoga, sehr aktiv und muskelaufbauend im Flow, entlastend in deiner Schwangerschaft, Verspannungen lösend und rückbildend nach der Schwangerschaft oder formend, kräftigend und haltungsverbessernd in meinem Yoga Pilates Fusion.
Du darfst entscheiden worauf Du Wert legst und was Deine Priorität ist. Egal um was es Dir geht, ich bin Deine Ansprechpartnerin und freue mich Deine Ziele gemeinsam mit Dir zu erreichen.
Du suchst jemanden der Dich individuell betreut?
Du möchtest ein ganzheitliches Training, welches Dir Entspannung sowie Herausforderung bietet?
Du möchtest Stressabbauen und dabei auch schlanke Muskeln aufbauen, ausgeglichener und beweglicher werden?
1. Mehr Kraft und Ausgeglichenheit durch Flow Yoga
Flow Yoga ist eine dynamische Form des Yoga, bei der Bewegung und Atmung in einem fließenden Rhythmus miteinander verbunden werden. In jeder Pose folgt eine nahtlose Überleitung zur nächsten, wodurch ein harmonischer Fluss entsteht.Dies hilft, Stress abzubauen, die Flexibilität zu erhöhen und die Muskelkraft zu verbessern. Flow Yoga kann an verschiedene Fitnessniveaus angepasst werden, und die Praktizierenden haben die Freiheit, ihren eigenen Rhythmus zu finden. Es ist eine kreative und energiegeladene Art, Yoga zu praktizieren, die Körper und Geist in Einklang bringt. Du entscheidest im Private Training wie intensiv die Praxtis bei jedem Termin sein darf.
2. Mehr Dehnung durch Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Form des Yoga, die sich auf das Dehnen und Entspannen der tiefen Bindegewebe im Körper konzentriert. Yin Yoga ist gekennzeichnet durch das Halten von Positionen für längere Zeiträume, oft von drei bis fünf Minuten oder sogar länger. Während dieser Zeit wird der Muskeltonus reduziert, um die tiefer liegenden Faszien und Gelenke zu stimulieren. Im Yin Yoga geht es darum, in die Dehnung einzutauchen und in einer Position zu verweilen, während man sich auf die Atmung und das Loslassen von Spannung konzentriert. Diese Praxis fördert die Flexibilität, verbessert die Durchblutung und hilft, Stress abzubauen. YinYoga ist eine wunderbare Ergänzung zu anderen, aktiveren Yoga Stilen oder Sportarten, da es dazu beiträgt, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen und das Bindegewebe zu revitalisieren. Es ist eine sanfte und meditative Praxis, die sowohl körperliche als auch geistige Entspannung bietet.
3. Mehr Ausgeglichenheit und Entspannung in der Schwangerschaft durch Pränatal Yoga
Pränatal Yoga ist eine speziell entwickelte Form des Yoga, die auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt ist. Pränatal Yoga ist eine sanfte und sichere Form des Yoga, die während der Schwangerschaft praktiziert wird. Sie konzentriert sich auf die Förderung von körperlichem Wohlbefinden, Entspannung und die Vorbereitung auf die Geburt. Im Pränatal Yoga werden spezielle Posen und Atemtechniken verwendet, um die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft zu unterstützen. Dies hilft, die Flexibilität zu erhalten, Rückenschmerzen zu lindern und die Durchblutung zu verbessern. Diese Praxis betont auch die Stärkung des Beckenbodens und des Rückens, was für eine gesunde Schwangerschaft und eine erleichterte Geburt von Vorteil ist. Darüber hinaus bietet Pränatal Yoga einen Raum für Entspannung und die Möglichkeit, sich mental auf die Ankunft des Babys vorzubereiten. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, sich während der Schwangerschaft mit sich selbst und dem Baby zu verbinden. Vor der Teilnahme an Pränatal-Yoga ist es jedoch wichtig, sich von einem Arzt oder einer Hebamme beraten zu lassen, um sicherzustellen, dass es keine gesundheitlichen Bedenken gibt.
Dieser Kurs ist ab der 13. Schwangerschaftswoche geeignet.
4. Mehr Kraft und innere Ruhe nach der Geburt durch Postnatal Yoga
Postnatal Yoga ist eine spezielle Form des Yoga, die sich darauf konzentriert, Müttern nach der Geburt zu helfen, ihren Körper zu stärken, sich zu erholen und eine Verbindung zu ihrem Baby aufzubauen. Postnatal Yoga ist eine sanfte und unterstützende Praxis, die entwickelt wurde, um Müttern dabei zu helfen, nach der Geburt Kraft aufzubauen und körperliche Beschwerden zu lindern. Sie konzentriert sich auf die Stärkung des Cores, die Verbesserung der Haltung und die Reduzierung von Verspannungen im Körper. Diese Form des Yoga legt einen Schwerpunkt auf die Förderung der geistigen Entspannung und des emotionalen Wohlbefindens, da die Zeit nach der Geburt oft von neuen Herausforderungen und Veränderungen geprägt ist. Atemübungen und Meditation werden oft in die Praxis integriert, um Stress abzubauen und die geistige Ausgeglichenheit zu fördern. Es ist eine heilsame Möglichkeit, nach der Geburt wieder in den Körper zu kommen und die Bindung zu Ihrem Baby zu vertiefen, während Sie sich um Ihr eigenes Wohlbefinden kümmern. Es ist wichtig, vor Beginn von Postnatal Yoga oder jeder anderen Form von körperlicher Aktivität nach der Geburt die Zustimmung des Arztes einzuholen, um sicherzustellen, dass es keine gesundheitlichen Bedenken gibt.
5. Mehr filigrane Muskeln durch Yoga und Pilates Fusion
In diesem Kurs verbinde ich Yoga mit Pilates. Dies ist einer meiner Lieblingskurse und durch meine liebe zu Yoga und Pilates entstanden. Hier werden wir durch herausfordernde Posen und Übungen fließen, nicht ganz so wie im Flow Yoga. der Fokus liegt noch mehr bei der Kräftigung und Stärkung der kleinen Muskeln, die Körpermitte wird in jedem Kurs beansprucht und so Ausdauer, Flexibilität und schlanke filigrane Muskeln aufgebaut. Zusätzlich wird Deine Haltung verbessert und Rückenschmerzen vorgebeugt. Im Yoga Pilates Fusion kannst Du richtig durchstarten und Deinen Körper straffen.
6. Mehr mentale Stärke und Flexibilität durch Yoga für Profisportler
In diesen individuellen Stunden, werden wir besonderen Fokus darauf legen, dass Du einen Ausgleich zu Deinem regulären Training findest. Die Studen bestehen meistens aus einer Mischung aus Flow und Yin Yoga, damit Du regenerieren kannst und Deine Muskeln entspannen können. Nutze Yoga für Sportler um in Balance zu finden.
Meine Methode und Philosophie
Meine Methode, Philosophie und Kurs Gestaltung besteht aus 3 Säulen, welche durch 2 weitere ergänzt werden, diese sind aber nur von Dir selber zu erfüllen. Zusammengefasst unter dem Überbegriff Mindfulness, zu Deutsch Achtsamkeit. Da ich diesen Begriff nicht besonders ansprechend finde, benutze ich immer lieber Mindfulness.
- Movement
- Meditation
- Breathwork
- Nutrition
- Sleep
Da ich möchte, dass Du Deine Ziele erreichst, biete ich immer lieber Private Training Packages an. Diese bieten Dir auf der einen Seite einen finanziellen Vorteil, auf der anderen Seite hast Du bereits einen Service bezahlt und so bleibst du am Ball. Du bist also `gezwungen` weiterzumachen. Denn was ich an dieser Stelle sagen kann ist, dass Du nur dann einen sichtbaren Erfolg sehen wirst, wenn Du konstant trainierst. Du wirst nach dem ersten Training merken, wie gut es Dir tut, wichtig ist es aber vor allem konstant dranzubleiben, denn nur dann wirst du körperliche und mentale Fortschritte sehen und spüren – Consistency is Key – gerne empfehle ich Dir jemanden, der Dir mit Ernährung, Schlaf und allem was mit Deinem Wohlbefinden zusammenhängt, weiter.
PREISE
PRIVATE TRAINING IN PRÄSENZ ODER ONLINE
1 STUNDE
- 60 minütiger individuell auf Dich zugeschnittener Kurs
- Flexible Zeiten – Tag und Uhrzeit richten sich nach Dir
- Termin bis 24 Stunden vorher kostenfrei umbuchen
- zzgl. Fahrtenpauschale (wenn ich zu Dir komme) – diese Option Anfragen per Mail unter booking@naomiclaireyoga.de
- 6 Monate gültig – Empfehlung für sichtbare und mentale Ergebnisse sind wöchentlich mindestens 2 Stunden
5 STUNDEN
- 5 individuell auf Dich zugeschnittene 60 minütige Kurse
- Flexible Zeiten – Tag und Uhrzeit richten sich nach Dir
- Termin bis 24 Stunden vorher kostenfrei umbuchen
- zzgl. Fahrtenpauschale (wenn ich zu Dir komme) diese Option Anfragen per Mail unter booking@naomiclaireyoga.de
- 6 Monate gültig – Empfehlung für sichtbare und mentale Ergebnisse sind wöchentlich mindestens 2 Stunden
10 STUNDEN
- 10 individuell auf Dich zugeschnittene 60 minütige Kurse
- 5% im Paket sparen
- Flexible Zeiten – Tag und Uhrzeit richten sich nach Dir
- Termin bis 24 Stunden vorher kostenfrei umbuchen
- zzgl. Fahrtenpauschale (wenn ich zu Dir komme) diese Option Anfragen per Mail unter booking@naomiclaireyoga.de
- 6 Monate gültig – Empfehlung für sichtbare und mentale Ergebnisse sind wöchentlich mindestens 2 Stunden
Alle angegebenen Preise sind Endpreise zzgl. Liefer-/Versandkosten. Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG erheben wir keine Umsatzsteuer und weisen diese daher auch nicht aus.
EINE ONLINE SESSION
- 45 minütiger individuell auf Dich zugeschnittener Kurs
- Flexible Zeiten – Tag und Uhrzeit richten sich nach Dir
- Termin bis 24 Stunden vorher kostenfrei umbuchen
- Über Zoom/Google Meet in Deinem Zuhause trainieren
- 6 Monate gültig – Empfehlung für sichtbare und mentale Ergebnisse sind wöchentlich mindestens 2 Stunden
5 ONLINE SESSIONS
- 5 individuell auf Dich zugeschnittene 45 minütige Kurse
- Flexible Zeiten – Tag und Uhrzeit richten sich nach Dir
- Termin bis 24 Stunden vorher kostenfrei umbuchen
- Über Zoom/Google Meet in Deinem Zuhause trainieren
- 6 Monate gültig – Empfehlung für sichtbare und mentale Ergebnisse sind wöchentlich mindestens 2 Stunden
10 ONLINE SESSIONS
- 10 individuell auf Dich zugeschnittene 45 minütige Kurse
- 5% im Paket sparen
- Flexible Zeiten – Tag und Uhrzeit richten sich nach Dir
- Termin bis 24 Stunden vorher kostenfrei umbuchen
- Über Zoom/ Google Meet in Deinem Zuhause trainieren
- 6 Monate gültig – Empfehlung für sichtbare und mentale Ergebnisse sind wöchentlich mindestens 2 Stunden
Alle angegebenen Preise sind Endpreise zzgl. Liefer-/Versandkosten. Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG erheben wir keine Umsatzsteuer und weisen diese daher auch nicht aus.