MIT FLOW YOGA KRAFT UND SCHLANKE MUSKELN AUFBAUEN

Flow Yoga formt, stärkt und gibt mentale Kraft

Flow Yoga ist eine dynamische und fließende Form des Yoga, die sich auf die Verbindung von Atmung und Bewegung konzentriert. In Flow Yoga Kursen werden die Posen in einer Abfolge (Sequenz) ausgeführt, wobei jede Bewegung mit einer Ein- oder Ausatmung verbunden ist. Diese Verbindung von Atmung und Bewegung wird als „Vinyasa“ bezeichnet.

Während einer Flow Yoga Stunde führt der Lehrer/die Lehrerin die Schülerinnen und Schüler durch eine Reihe von Posen (Asanas), die für eine bestimmte Sequenz oder einen bestimmten Schwerpunkt ausgelegt sind. Die Posen reichen von einfachen, grundlegenden Posen bis hin zu anspruchsvollen, fortgeschrittenen Posen. In jeder Pose wird Wert auf die richtige Ausrichtung und Atmung gelegt, um die bestmögliche Wirkung zu erzielen.

Ein typischer Flow Yoga Kurs beginnt mit einer sanften Aufwärmphase, gefolgt von einer Reihe von Sonnengrüßen (Surya Namaskar), die dazu dienen, den Körper zu erwärmen und das Energieniveau zu erhöhen. Danach folgt die Hauptsequenz mit verschiedenen Posen, die auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen und Teilnehmer abgestimmt sind. Die Klasse endet mit einer beruhigenden Abkühlphase und einer Entspannungsphase (Savasana).

Flow Yoga kann körperlich anspruchsvoll sein, da es eine höhere Geschwindigkeit und intensivere körperliche Anstrengung beinhaltet als einige andere Yoga-Stile, wie zum Beispiel Yin Yoga. Es ist jedoch auch eine großartige Möglichkeit, Kraft und Ausdauer aufzubauen, Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen. Flow Yoga ist für Menschen aller Fitnesslevel und Altersgruppen geeignet, kann jedoch für Anfänger etwas herausfordernd sein.

Was sind die Vorteile von Flow Yoga?

Es gibt noch viel mehr Vorteile warum Yoga, aber vorallem Vinyasa Yoga so gut für Körper und Geist sind. Hier findest Du 5 besondere Gründe um zu entscheiden, ob Flow Yoga in Deinem Private Training oder als Kurs genau das richtige für Dich ist.

Drei Posen und ihre Vorteile

Flow Yoga ist eine dynamische Form des Yoga, die Atem und Bewegung in fließende Sequenzen integriert. Hier sind drei häufige Posen und ihre Vorteile:

1. „Chaturanga Dandasana“ oder „Four-Limbed Staff Pose“:
   Diese Pose stärkt die Arme, Schultern und den Kern des Körpers. Sie hilft auch bei der Verbesserung der Körperhaltung und der Stabilität der Wirbelsäule.
2. „Adho Mukha Svanasana“ oder „Downward-Facing Dog Pose“:
   Diese Pose dehnt die Waden, Hüften und Schultern. Sie stärkt auch die Arme und den Kern des Körpers. Diese Pose ist besonders nützlich für Menschen, die viel sitzen, da sie dazu beitragen kann, die Flexibilität der Hüften und Oberschenkel zu verbessern.
3. „Utkatasana“ oder „Chair Pose“:
   Diese Pose stärkt die Beine, Gesäßmuskeln und den Kern des Körpers. Sie verbessert auch die Gleichgewichtsfähigkeit und fördert die Durchblutung. Diese Pose ist besonders nützlich für Menschen, die viel Zeit im Sitzen verbringen, da sie dazu beitragen kann, die Muskeln zu stärken, die für eine aufrechte Haltung und eine gute Körperhaltung benötigt werden.