YOGA IN UND NACH DER SCHWANGERSCHAFT

MAMA YOGA FÜR DIE NEU-MAMA MIT BABY ODER ALLEINE ALS ZEIT FÜR DICH

Mama Yoga – in der Schwangerschaft entspannen oder als Rückbildung um den Beckenboden zu stärken

Im Mama Yoga teilt sich in zwei verschiedene Formen des Yoga, Pränatal und Postnatal Yoga. Ich begleite Dich durch Deine Schwangerschaft bis hin zur Geburt und gerne auch darüber hinaus, wenn das kleine da ist und Du zur Rückbildung wiederkommen magst.

Schwangeren Yoga ist eine spezielle Form des Yoga, die an die Bedürfnisse von schwangeren Frauen angepasst ist. Es beinhaltet Yoga-Posen, Atmungsübungen, Entspannungstechniken und Meditation, die darauf abzielen, den Körper und Geist während der Schwangerschaft zu stärken und zu unterstützen.

Während der Schwangerschaft kann der Körper unter Stress und Belastung stehen, was zu Verspannungen, Steifheit und anderen körperlichen Beschwerden führen kann. Schwangeren Yoga hilft, diese Beschwerden zu lindern, indem es den Körper stärkt, die Durchblutung verbessert und die Flexibilität erhöht. Es kann auch dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden und die geistige Klarheit zu verbessern.

In meinen Mama Yoga Kursen in Präsenz werden wir mit 3 Frauen zusammen praktizieren, ich gehe gezielt auf Deine Bedürfnisse ein und biete immer Alternativen an. Online werden es mehr Frauen sein, aber ich versuche die Kurse trotzdem möglichst klein zu halten. Das gleiche gilt für die Rückbildungs (Postnatal Yoga) Kurse.

Falls Du Mama Yoga lieber alleine praktizieren möchtest, können wir uns auch gerne im Private Training voll und ganz auf Dich fokussieren.

Schwangeren Yoga

Schwangeren Yoga ist eine spezielle Form des Yoga, die speziell auf die Bedürfnisse von schwangeren Frauen abgestimmt ist. Hier sind fünf Vorteile von Schwangeren Yoga:

  1. Reduziert Stress: Schwangeren Yoga kann helfen, Stress abzubauen, indem es Ihnen hilft, sich zu entspannen und sich auf Ihren Körper und Ihr Baby zu konzentrieren. Die Entspannungstechniken, die während der Yoga-Praxis eingesetzt werden, können auch dazu beitragen, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren.
  2. Verbessert die Flexibilität: Während der Schwangerschaft verändert sich der Körper, und viele Frauen erleben Verspannungen und Steifheit. Schwangeren Yoga kann helfen, die Flexibilität zu verbessern und die Muskeln und Gelenke geschmeidig zu halten.
  3. Stärkt den Körper: Schwangeren Yoga kann helfen, den Körper auf die Geburt vorzubereiten, indem es die Muskulatur stärkt und die Durchblutung verbessert. Dies kann auch helfen, Rückenschmerzen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
  4. Fördert die Bindung zum Baby: Während der Schwangeren Yoga-Praxis können Sie sich auf Ihr Baby konzentrieren und eine Verbindung zu ihm aufbauen. Dies kann dazu beitragen, Ihre Beziehung zum Baby zu stärken und die Vorfreude auf die Geburt zu erhöhen.
  5. Erleichtert die Geburt: Eine regelmäßige Schwangeren Yoga-Praxis kann dazu beitragen, den Körper auf die Geburt vorzubereiten, indem es den Beckenboden und die Geburtsmuskeln stärkt und die Durchblutung verbessert. Dies kann helfen, die Wehen zu erleichtern und die Erholung nach der Geburt zu beschleunigen.

Rückbildungsyoga

Rückbildungs-Yoga ist eine spezielle Form des Yoga, die darauf abzielt, den Körper nach der Geburt zu stärken und zu unterstützen. Hier sind fünf Vorteile von Rückbildungs-Yoga:

  1. Stärkt den Beckenboden: Während der Schwangerschaft und der Geburt wird der Beckenboden stark belastet. Rückbildungs-Yoga kann helfen, den Beckenboden zu stärken und zu straffen, was dazu beitragen kann, Blasenschwäche und andere Probleme zu vermeiden.
  2. Verbessert die Haltung: Eine schlechte Haltung kann während der Schwangerschaft und nach der Geburt zu Verspannungen und Schmerzen führen. Rückbildungs-Yoga kann helfen, die Haltung zu verbessern und den Körper wieder in eine aufrechte Position zu bringen.
  3. Reduziert Stress: Die Zeit nach der Geburt kann stressig sein, und Rückbildungs-Yoga kann helfen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Entspannungs- und Atemtechniken, die während der Praxis verwendet werden, können dazu beitragen, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren.
  4. Verbessert die Flexibilität: Rückbildungs-Yoga kann helfen, die Flexibilität zu verbessern und den Körper geschmeidiger zu machen. Dies kann dazu beitragen, Verspannungen und Schmerzen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
  5. Fördert die Bindung zum Baby: Während der Rückbildungs-Yoga-Praxis können Sie sich auf Ihr Baby konzentrieren und eine Verbindung zu ihm aufbauen. Dies kann dazu beitragen, Ihre Beziehung zum Baby zu stärken und die Vorfreude auf die gemeinsame Zeit zu erhöhen.

PREISE

PRIVATE TRAINING IN PRÄSENZ ODER ONLINE

1 STUNDE

99 €
  • 60 minütiger individuell auf Dich zugeschnittener Kurs
  • Flexible Zeiten – Tag und Uhrzeit richten sich nach Dir
  • Termin bis 24 Stunden vorher kostenfrei umbuchen
  • zzgl. Fahrtenpauschale (wenn ich zu Dir komme) – diese Option Anfragen per Mail unter booking@naomiclaireyoga.de
  • 6 Monate gültig – Empfehlung für sichtbare und mentale Ergebnisse sind wöchentlich mindestens 2 Stunden
BUCHEN

5 STUNDEN

495 €
  • 5 individuell auf Dich zugeschnittene 60 minütige Kurse
  • Flexible Zeiten – Tag und Uhrzeit richten sich nach Dir
  • Termin bis 24 Stunden vorher kostenfrei umbuchen
  • zzgl. Fahrtenpauschale (wenn ich zu Dir komme) diese Option Anfragen per Mail unter booking@naomiclaireyoga.de
  • 6 Monate gültig – Empfehlung für sichtbare und mentale Ergebnisse sind wöchentlich mindestens 2 Stunden
BUCHEN

10 STUNDEN

950 €
  • 10 individuell auf Dich zugeschnittene 60 minütige Kurse
  • 5% im Paket sparen
  • Flexible Zeiten – Tag und Uhrzeit richten sich nach Dir
  • Termin bis 24 Stunden vorher kostenfrei umbuchen
  • zzgl. Fahrtenpauschale (wenn ich zu Dir komme) diese Option Anfragen per Mail unter booking@naomiclaireyoga.de
  • 6 Monate gültig – Empfehlung für sichtbare und mentale Ergebnisse sind wöchentlich mindestens 2 Stunden
BUCHEN

Alle angegebenen Preise sind Endpreise zzgl. Liefer-/Versandkosten. Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG erheben wir keine Umsatzsteuer und weisen diese daher auch nicht aus.

EINE ONLINE SESSION

60 €
  • 45 minütiger individuell auf Dich zugeschnittener Kurs
  • Flexible Zeiten – Tag und Uhrzeit richten sich nach Dir
  • Termin bis 24 Stunden vorher kostenfrei umbuchen
  • Über Zoom/ Google Meets per Link zusammen trainieren
  • 6 Monate gültig – Empfehlung für sichtbare und mentale Ergebnisse sind wöchentlich mindestens 2 Stunden
BUCHEN

5 ONLINE SESSIONS

300 €
  • 5 individuell auf Dich zugeschnittene 45 minütige Kurse
  • Flexible Zeiten – Tag und Uhrzeit richten sich nach Dir
  • Termin bis 24 Stunden vorher kostenfrei umbuchen
  • Über Zoom/ Google Meets per Link zusammen trainieren
  • 6 Monate gültig – Empfehlung für sichtbare und mentale Ergebnisse sind wöchentlich mindestens 2 Stunden
BUCHEN

10 ONLINE SESSIONS

570 €
  • 10 individuell auf Dich zugeschnittene 45 minütige Kurse
  • 5% im Paket sparen
  • Flexible Zeiten – Tag und Uhrzeit richten sich nach Dir
  • Termin bis 24 Stunden vorher kostenfrei umbuchen
  • Über Zoom/ Google Meets per Link zusammen trainieren
  • 6 Monate gültig – Empfehlung für sichtbare und mentale Ergebnisse sind wöchentlich mindestens 2 Stunden
BUCHEN

Alle angegebenen Preise sind Endpreise zzgl. Liefer-/Versandkosten. Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG erheben wir keine Umsatzsteuer und weisen diese daher auch nicht aus.

KURSE

SEMI PRIVATE TRAINING KURSE IM STUDIO

Meine Kurse finden in Person mit maximal 3 Personen statt und sind daher die günstigere Alternative zum Private Training. Nach Bedarf kannst Du Dich mit Freunden zusammen tun und wir kreieren so einen eigenen Kurs, ansonsten kannst Du natürlich an meinen kommenden Kursen teilnehmen. Falls Du eine Gruppe machen möchtest schreibe mir gerne an booking@naomiclaireyoga.de

POSTNATAL YOGA UND PILATES KURS

DIENSTAGS, 16.04.2024 - 18.06.2024 10:30 - 11:30 Uhr
255 €
  • 60 Minuten
  • maximal 8 Teilnehmer in Präsenz – sehr individuell gestaltet, Privatsphäre, fast wie beim Private Training
  • Dein Baby/ Babys sind herzlich willkommen und falls gewünscht, können wir auch immer mal gemeinsame Übungen machen
  • Fester Kurs von 10 Terminen – bitte beachte, dass Kurse an denen Du nicht teilnehmen kannst, nicht nachgeholt oder erstattet werden können
  • Dieser Kurs findet in meinem Raum in Düsseldorf, Oberkassel statt, Du kannst den Kurs aber auch online mitmachen solltest Du im Urlaub sein oder mal verhindert um Vorort teilzunehmen
  • Du möchtest diesen Kurs Online mitmachen? Schreibe mir an booking@naomiclaireyoga.de
  • Sollte ich einen Termin verschieben müssen, wird dieser selbstverständlich nachgeholt
BUCHEN

ONLINE KURSE

Meine Online Kurse finden mit  maximal 20 Personen statt. Nach Bedarf kannst Du Dich mit Freunden zusammen tun und wir kreieren so einen eigenen Kurs, ansonsten kannst Du natürlich an meinen kommenden Kursen teilnehmen. Falls Du eine Gruppe machen möchtest schreibe mir gerne an booking@naomiclaireyoga.de

Alle angegebenen Preise sind Endpreise zzgl. Liefer-/Versandkosten. Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG erheben wir keine Umsatzsteuer und weisen diese daher auch nicht aus.